–  często czujesz się przemęczony, masz problemy z koncentracją,  z zasypianiem,  paznokcie łatwo się łamią,  włosy są matowe,  palisz, pijesz alkohol, często jesz czerwone mięso,  masz problemy trawienne, nogi wydają ci się ciężkie i nabrzmiałe,  skóra nie wygląda zdrowo, masz wysypki, przebarwienia, oraz inne objawy zatrucia toksynami w organizmie.

Skąd biorą się toksyny w organizmie?

 Wdychamy je z powietrza i „zjadamy” w posiłkach. Jeśli w komórkach naszego ciała zachodzą złe reakcje chemiczne, to nasz organizm sam produkuje toksyny. Nagromadzone w okresie zimowym mogą tak obciążyć organizm, że  bez odpowiedniego wspomagania organy wewnętrzne nie będą w stanie ich wydalić. Zaleca się detoksykację organizmu kilka razy w roku. 

Detoks na wiosnę najlepiej przeprowadzić, stosując odpowiednią dietę i zażywając dużo ruchu.

Jest wiele sposobów na detoks, a oto jedne z nich ;

Detoks dietą owocowo-warzywną

Ten rodzaj detoksu polega na spożywaniu odpowiednio przygotowanych i dobranych warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym;

Świeże i suszone: jabłka, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, śliwki, żurawiny itp. Sok z jabłek.

Wszystkie sałaty i kapusty, szpinak, ogórki, świeża kukurydza, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, marchewka surowa, pomidory, papryka, zielony groszek, rzodkiewki, rzepa, szparagi, grzyby, itp.

Posiłki, na których oparta jest dieta oczyszczająca, nie powinny zawierać więcej niż 600 kalorii. W trakcie detoksu nie należy pić kawy, herbaty, alkoholu i palić papierosów.

Picie po przebudzeniu ciepłej wody z cytryną, pomaga oczyścić wątrobę. Jest po tym lepsze samopoczucie    

Picie ciepłej wody z cytryną i kurkumą, dodatkowo wspomaga oczyszczanie organizmu.

Ruch pobudza organizm do detoksu

Wystarczy, że co drugi dzień większy wysiłek fizyczny, wedle uznania i możliwości. W walce z toksynami sprawdzają się ćwiczenia  np; fitnes, pilates, callanetics, joga, spacery. Chodzi o to, żeby twoje tętno zaczęło bić szybciej i pobudziło układ krążenia.

Kuracja ziołowa działa moczopędnie i detoksykacyjnie

Innym sposobem wspomagającym detoks na wiosnę jest kuracja ziołami. Przygotowuj napary z ziół o właściwościach oczyszczających i moczopędnych. Jednymi z najczęściej stosowanych są min; mniszek lekarski, skrzyp polny , napary z natki pietruszki. Oczyszczanie ziołami jest dość długotrwałe i może trwać nawet przez kilka miesięcy. Ważne jest dobranie mieszanek takich ziół, których właściwości nawzajem się nie wykluczają.

 Jak długo powinien trwać detoks organizmu na wiosnę?

Detoksykacja organizmu na wiosnę powinna trwać minimum pełne 2 tygodnie, ale już po kilku dniach  możesz poczuć się lepiej. Oczyszczanie to działanie skoordynowane – opierać się powinno na diecie i wysiłku fizycznym. Tylko kompleksowe staranie może przynieść oczekiwany efekt – lepsze samopoczucie i uczucie lekkości.

Przykładowy jadłospis:

Pamiętaj, żeby wypić minimum szklankę wody godzinę przed i godzinę po posiłku.

Dzień 1-2

Śniadanie: sok ze świeżo wyciskanych owoców lub warzyw

II śniadanie: surówka z marchewki z  jabłkiem, orzechami i sokiem z cytryny;

Obiad: zielona zupa-krem np. z groszku, brokułów ale bez śmietany;

Podwieczorek: pieczone jabłko, lub inny owoc

Kolacja: Sałatka z selera naciowego, zielona herbata.

Dzień 3-4